Ingredienti – 1 cucchiaio e mezzo di semi di lino o noci; 1 cucchiaio di avena, o grano saraceno, o orzo, o riso; altri semi oleosi come nocciole, mandorle, noci; mezzo limone (o il succo o a pezzi); pezzettini di frutta fresca o secca; 100g di banana; 100g o più di frutta di stagione; 125g di yogurt bio vaccino o di soia, o 75g di tofu, o 100g di ricotta magra.
Si frulla tutto insieme e si gusta!
Ingredients – A tbsp of flax seeds or walnuts; a tbsp of oat, or buckwheat, or barley, or rice; other oilseeds such as hazelnuts, almonds, walnuts; half a lemon (or juice or fruit pieces); pieces of fresh or dried fruit; 100g of banana; 100g or more of seasonal fruit; 125g of cow or soy yogurt bio, or 75gr of tofu, or 100gr of ricotta lean.
You blend it all together and enjoying!
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